Фитнессийн гол ашиг тус:
Өвөрмөц хэлбэрийн ачаар эсэргүүцэх олс нь 'цагийн шилний дүрс'-ийг урлахад чиглэсэн давуу талыг санал болгодог.
Нуруу ба мөрний сийлбэр:
Цээж тэлэх дасгалууд болон сэлүүрт хөдөлгөөнүүдээр нуруу, мөрний тодорхойлолтыг сайжруулж, бэлхүүсийг нарийсгаж, элсэн цагны дүрсийг бий болгодог.
Гар ба цээжний дасгал:
Гарны булчинг чангалж, чангалахын тулд хоёр толгойтой буржгар, гурвалсан булчинг сунгах, цээжний булчингуудыг сунгахад тохиромжтой.
Гол ба доод бие:
Хөлний хажуугийн өргөлт, өгзөгний гүүр зэрэг дасгалуудад туслах, бэлхүүс болон хэвлийн хэсгийн гол тогтворжилтыг сайжруулахад ашиглаж болно.
