Ces habitudes apparemment insignifiantes peuvent entraîner une forte augmentation de votre taux de lipides sanguins.

Ces habitudes apparemment insignifiantes peuvent entraîner une forte augmentation de votre taux de lipides sanguins.

 

Méfiez-vous de ces 5 symptômes au réveil si vous avez un taux élevé de lipides sanguins : Un taux élevé de lipides sanguins provoque des dépôts lipidiques sur les parois des vaisseaux sanguins, augmentant la viscosité du sang et entravant la circulation sanguine. Cela affecte l’apport de sang et d’oxygène aux mains, aux pieds et au muscle cardiaque, et peut également altérer la circulation sanguine cérébrale. Les symptômes au réveil peuvent inclure un engourdissement des mains et des pieds, de la fatigue, des étourdissements, des maux de tête, une oppression thoracique, un essoufflement et des palpitations.

 

Votre taux de lipides sanguins est-il normal ?

Si un ou plusieurs des quatre indicateurs suivants sont anormaux lors d'un examen physique, cela indique des lipides sanguins anormaux. Cependant, il est important de noter que le cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL-C) est un « bon cholestérol » et que lorsqu'il se situe dans la plage normale ou légèrement au-dessus de la plage normale, le corps est moins susceptible de développer de la plaque.

Cholestérol total (TC) : Plage normale 3 mmol/L–5,2 mmol/L

Triglycérides (TG) : plage normale 0 à 1,7 mmol/L

Cholestérol à lipoprotéines de haute densité (HDL-C) : plage normale de 0,9 mmol/L à 2 mmol/L

Cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL-C) : plage normale de 0 à 3,4 mmol/L

 

4 Des habitudes apparemment banales qui peuvent provoquer une forte augmentation des lipides sanguins 

Les causes des lipides sanguins anormaux sont complexes et doivent être analysées sous des angles à la fois contrôlables et incontrôlables.

 

Facteurs contrôlables (habitudes acquises)

Manger des aliments gras : la consommation à long terme d'aliments riches en huile, en sucre et en calories (tels que les aliments frits, les gâteaux à la crème, le thé au lait, etc.) stimule le foie à synthétiser davantage de triglycérides et ralentit le métabolisme, entraînant des lipides sanguins anormaux.

 

Manque d'exercice : Un mode de vie sédentaire ralentit le métabolisme et provoque une accumulation de graisse (même avec un poids normal, des lipides sanguins anormaux peuvent survenir).

 

Sauter le petit-déjeuner : Sauter le petit-déjeuner perturbe l'horloge biologique, affectant le métabolisme des lipides hépatiques, entraînant une augmentation de la synthèse du cholestérol et une diminution de sa clairance.

Des études montrent que les personnes qui sautent le petit-déjeuner à long terme ont des taux significativement plus élevés de « mauvais cholestérol » (cholestérol à lipoprotéines de basse densité) et de triglycérides, tandis que le « bon cholestérol » diminue, augmentant ainsi le risque de maladie cardiovasculaire.

 

Collations fréquentes de fin de soirée : les collations de fin de soirée entraînent également une augmentation du « mauvais cholestérol » et des triglycérides, ainsi qu'une diminution du « bon cholestérol ». Manger le soir (en particulier les aliments riches en graisses tels que le barbecue et les nouilles instantanées) peut entraîner une augmentation des lipides sanguins dans les 4 heures et réduire l'élasticité des vaisseaux sanguins, ce qui est particulièrement dangereux pour les personnes d'âge moyen et les personnes âgées.

 

Déclencheurs incontrôlables

 

Âge : Le métabolisme lipidique ralentit avec l’âge.

Sexe : le risque de dyslipidémie augmente considérablement chez les hommes d'âge moyen et âgés ou chez les femmes ménopausées.

Génétique et antécédents familiaux : si les parents présentent des taux élevés de lipides sanguins ou une maladie coronarienne précoce (hommes de < 55 ans, femmes de < 65 ans), leurs enfants peuvent être porteurs de mutations génétiques associées, ce qui présente un risque dès l'enfance.

 

Quels sont les dangers d’un taux de lipides sanguins constamment élevé ?

 

Les premiers stades d’anomalies des lipides sanguins ne présentent souvent aucun symptôme évident, mais les négliger peut entraîner de graves conséquences.

Formation de caillots sanguins : si les lipides sanguins restent élevés, la viscosité du sang augmente, ce qui facilite la formation de plaques. Lorsque les plaques se détachent, elles forment progressivement des caillots sanguins, ce qui peut avoir de graves conséquences sur la zone touchée et même constituer un risque mortel.

Maladie rénale : un taux de lipides sanguins constamment élevé peut empêcher les glomérules de recevoir un apport sanguin suffisant, augmentant ainsi la charge sur les reins et pouvant conduire à une maladie rénale grave au fil du temps.

Exacerbation des complications diabétiques : les patients souffrant à la fois d’hyperlipidémie et de diabète sont plus susceptibles de développer des complications.

 

Exercice modéré : une combinaison d’entraînement aérobique et de musculation

 

150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine : marche rapide, natation, etc., 3 à 4 fois par semaine, 40 à 60 minutes à chaque fois.

Pour les personnes d'âge moyen de moins de 60 ans, fréquence cardiaque à l'exercice = (220 - âge) × 60 %-70 % ; pour les adultes de plus de 60 ans, fréquence cardiaque à l'exercice = (200 - âge) × 60 %-70 %.

Musculation : squats, pompes, etc., améliorent le métabolisme musculaire et augmentent la dépense énergétique basale.